Pasang banner iklan disini

PEDEKATE DENGAN ALEXA PAGE RANK

pedekate sama alexa? Enggak salah baca nih? Tentu saja tidak... yang saya maksud disini adalah cara menarik simpati si cantik alexa. Loh... apa lagi sih? hahaha... nyantai aja dulu.. simak deh yang berikut ini.

CARA CEPAT MENCARI BACK LINK BERKUALITAS

Sudah pasti Anda tahu bahwa PageRank sangat mempengaruhi posisi blog di search engine. Bedakan antara Page Rank blog dengan Page Rank artikel. Keduanya jelas berbeda. Page Rank blog yang besar belum tentu juga kalau Page Rank artikelnya besar pula.

TRIK MENGEMBALIKAN SPEED SETELAH QUOTA HABIS

Setting CONNECTION TYPE di MDMA yang tadi,ke sinyal GPRS/EDGE ONLY (sinyal modem akan EDGE) lalu klik APPLY,dan klik CONNECT.

CARA MENGGANTI LAYOUT ATAU THEMA FACEBOOK

Salah satu situs jejaringan sosial ini memang lagi rame-ramenya sekarang ini, namun ada sedikit kekurangan pada tampilan situs ini, yaitu layout yang monoton, sehingga tak ada tempat buat para penggunanya untuk berkreasi mendesain tampilan facebook mereka seperti khalayaknya situs jejaringan lainnya seperti Friendster/Myspace.

BINTANG MASA DEPAN

Menampilkan gaya didepan kamera bukanlah hal yang asing buat gadis cilik ini. kegemaranya menirukan gaya-gaya berfoto ala model senior menjadi rutinitasnya sehari-hari. siapakah dia? yuk langsung di klik.

Friday, August 24, 2012

Tips Atasi Pegal Dan Nyeri Dibadan

masih seputar kesehatan, kali ini Punggawa akan coba berbagi tips sehat untuk sobat Putra Punggawa yang sering merasakan nyeri dan pegal di badan sehingga sangat mengganggu aktifitas sehari-hari.
Silahkan simak yang berikut ini;

Cara Tepat Mencegah dan Mengatasi Nyeri Pegal-pegal di Badan
Rasa nyeri dan badan pegal-pegal bisa menyerang siapa saja. Usia tua, asam urat, encok, darah tinggi, kolesterol pun sering dituding sebagai penyebabnya. padahal seringkali penyebab pegal dan nyeri ada pada diri kita sendiri,seperti :
Kurang bergerak dan berolahraga
Aktivitas serta olahraga melatih otot kita sehingga menjadi kuat. Jika kita kurang beraktivitas/berolahraga maka otomatis otot menjadilemah. Akibatnya kita relatif mudah terserang pegal-pegal.
Sikap tubuh sehari-hari yang salah
Contohnya duduk membungkuk, membawa beban berat dengan sebelah bahu saja, melakukan gerakan berulang-ulang sepanjang hari(seperti mengetik komputer sepanjang hari).
Aktivitas terlalu berat
Otot perlu dipersiapkan sebelum berolahraga atau beraktivitas dengan melakukan gerakan pemanasan. Jika tidak, otot mendapat beban yang berlebihan sehingga bisa muncul nyeri pegal. Demikian juga halnya jika kita melakukan aktivitas yang terlalu berat atau tidak biasa dilakukan. Ujung-ujungnya, kita lebih mudah mengalami cedera seperti salah urat / terkilir.
Bahaya di balik badan pegal dan nyeri otot
1. Nyeri dan pegal-pegal sering kali merupakan pertanda bahwa kita berolahraga/beraktivitas terlalu berat atau salah carahnya. Jika dilanjutkan, kemungkinan cedera pun lebih besar
2. Keseleo, memar atau terkilir sebaiknya tidak dibiarkan karena bisa saja ada cedera tulang dansaraf dibawahnya
3. Cidera sewaktu berolahraga/beraktivitas yang dibiarkan dapat berlanjut rematik dikemudian hari
4. Penyakit yang dikenal sebagai Repetitve Motion Injuries (RMI). RMI disebabkan karena otot dipaksa bekerja terlalu berat ,terus menerus dalam jangka waktu yang lama, tanpa istirahat. Cara mencegah badan pegal dan nyeri sehari-hari dengan:
1. Hidup sehat: Banyak berolahraga, istirahat cukup dan makan makanan bergizi.
2. Melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.
3. Memulai porsi latihan yang ringan, kemudian ditingkatkan bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan memaksakan diri, jikaAnda sudah merasa lelah, berisitirahatlah sejenak.
4. Memperbaiki sikap tubuh yang salah, misalnya duduk/berdiri tegak, tidak membungkuk atau miring ke satu sisi. Bagi Anda yang menggunakankomputer atur posisi komputer sedemikian sehingga tidak membuat badan pegal. ketika mengetik di keyboard, usahakan agar pergelangan tangan dalam posisi lurus.
5. Posisi mengemudi yang nyaman. Letakkan gulungan handuk diantara punggung dan sandaran kursi, dan atur kursi agar lutut lebih tinggi dari panggul, Istirahatkan kaki sesering mungkin dari menginjak pedal gas/kopling.
6. Gerakkan tubuh Anda. Bahkan di tengah kesibukan pun Anda dapat melakukan olahraga ringan sebagai berikut:
*. Meregangkan tubuh.
*. Memutar bahu, membungkukkan badan, menggerakkan leher ke kanan dan ke kiri beberapa kali.
*. Melemaskan dan mereganggkan jari-jari tangan, jalan kaki ke kantin, bank dan sebagainnya sewaktu istirahat siang. Bagaimana Mengatasi pegal dan nyeri dengan tepat ?
1. Istirahatkan bagian tubuh yang sakit. Kompres dengan kantong/botol berisi air hangat selama kurang lebih 15 menit satu atau dua kali sehari.
2. Cedera sewaktu berolahraga/beraktivitas(salah urat, terkilir) dapat diatasi dengan kompres dingin dengan kantong berisi es (jangan lebih dari 20 menit) beberapa kali sehari. Pada bagian yang cedera sebaiknya diperban dan di istirahatkan dalam posisi lebih tinggi dari jantung.
3. Gunakan obat-obatan pereda pegal dan nyeri untuk meredakan gejala nyeri dan pegal.
Obat pegal dan nyeri apa yang sebaiknya saya gunakan ?
Saat ini di pasaran beredar macam-macam obat pereda nyeri dan pegal . masing-masing dengan komposisi yang berbeda. Sebagai patokan bagi Anda, gunakan obat yang mampu mengurangi rasa nyeri/sakit dan mampu mengatasi bengkak dan radang yang menyertai nyeri. Dengan redanya bengkak/peradangan maka proses penyembuhan dapat berlangsung lebih cepat.

Jika artikel diatas bermanfa'at, atau ada teman atau keluarga yang sering merasakan keluhan nyeri seperti diatas, silahkan informasikan tips ini kepada teman atau keluarga sobat Punggawa.

Shalam!!!

Thursday, August 23, 2012

POLA MAKAN SEHAT KURANGI KELUHAN SA'AT MENSTRUASI

Senang bisa menjumpai kalian sobat Punggawa.
Kesempatan yang baik ini, Punggawa akan berbagi tips sehat yang semoga bermanfa'at bagi sobat Punggawa. Terutama sobat putri. Sesuai judul yang punggawa angkat, artikel ini membahas tentang cara menghindari rasa sakit yang sering sobat putri alami sa'at haid. Oke, langsung aja:
SAAT menstruasi sobat putri punggawa jadi merasa lelah, mudah marah dan kembung. Biasanya nafsu makan juga akan berkurang. Pola makan yang buruk hanya akan membuat gejala lebih buruk. Cari tahu makanan mana yang dapat membuat siklus bulanan Anda lebih mudah dikelola.

Ternyata penting mengonsumsi makanan yang tepat pada saat menstruasi. Beberapa hal berikut akan menunjukkan makanan apa saja yang boleh dan harus Anda hindari terkait dengan periode menstruasi, seperti yang dilansir Sheknows.

Jangan makan karbohidrat kompleks
"Buah-buahan, sayuran dan seluruh makanan adalah teman. Terutama saat menstruasi, gula dari buah dapat membantu mengurangi ketagihan gula," jelas Konsultan Kesehatan dan Kebugaran, Tari Rose.

Jangan minum kafein
Memotong asupan kafein dapat membantu mengurangi kembung dan menenangkan perut yang mudah marah. Kafein dapat meningkatkan asam lambung dan menjadi kasar pada usus sensitif.

Makan makanan yang kaya kalsium
Menurut Konselor Kesehatan Holistik dan Ahli Gizi Latham Thomas, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap hari. "Beberapa sumber kalsium yang baik termasuk kale, collard hijau, brokoli dan yogurt."

Jangan makan terlalu banyak garam
Meskipun garam sangat penting untuk kesehatan yang baik, kembung dan retensi air dapat terjadi jika Anda berlebihan mengonsumsinya. Menurut Iserloh, seorang Ahli Gizi merekomendasikan diet dengan 2.300 miligram/hari, atau kira-kira satu sendok teh.

"Cara terbaik untuk mengontrol asupan garam adalah untuk menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji, banyak yang mengandung tiga sampai empat kali garam dalam sekali makan."

Jangan memanjakan diri dalam dark chocolate
Dark chocolate memiliki antioksidan membantu dan terkait dengan meningkatkan serotonin, yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. namun terlalu banyak mengonsumsi cokelat akan membuat Anda lupa pada diet Anda.

Jangan melewatkan air
Minum lebih banyak air akan membantu tubuh Anda mengeluarkan retensi air dan mengurangi kembung. "Tubuh Anda menahan air karena takut tidak mendapatkan cukup cairan. Jadi, jika Anda memberikan apa yang dibutuhkan tubuh (air) itu akan melepaskan retensi air," jelas Rose.

Makan makanan yang kaya magnesium
"Makanan yang kaya akan magnesium seperti kacang, tahu dan kacang tanah diperkirakan mengurangi kembung pada menstruasi wanita," kata Thomas

Jangan lupa vitamin
Thomas menyarankan menambahkan vitamin pada makanan untuk diet Anda, khususnya selama siklus Anda. Vitamin E dapat membantu menghilangkan beberapa gejala PMS, Anda akan menemukannya dalam alpukat, biji rami dan kuning telur. Vitamin B6 dapat membantu mengurangi kembung dan meningkatkan mood Anda. Anda bisa mendapatkannya dalam kentang, pisang dan oatmeal. Terakhir, vitamin C dan seng yang mendukung kesehatan telur wanita dan sistem reproduksi. Temukan vitamin C dalam jeruk bali dan lemon dan seng dalam biji labu.

Demikian sedikit tips yang punggawa bisa angkat disini, semoga bermanfa'at buat sobat putri semuua.
Shalam!!

Friday, August 17, 2012

CARA MENGUBAH TEMPLATE BLOGGER MENJADI 3 COLUMB

Jumpa lagi sobat punggawa.
Sobat berencana mengoprek template blog sobat yang dua columb menjadi tiga columb? Berikut Punggawa akan berbagi dengan sobat pengunjung blog Punggawa.
Semoga tidak mengecewakan.

1. Login ke akun Blogger
2. Dari Dasbor klik Rancangan
3. Klik Edit HTML
4. Centang 'expand widget template'
5. Cari kode ]]></b:skin>
6. Masukkan kode di bawah ini di atas kode ]]></b:skin>
#footer-column-container {
clear:both;
}
.footer-column {
padding: 10px;
}
7. Cari kode berikut atau semiripnya
<div id='footer-wrapper'>
<b:section class='footer' id='footer'/>
</div>
8. Kalo udah ketemu tambahkan kode ini di atasnya!
<div id='footer-column-container'>
<div id='footer2' style='width: 30%; float: left; margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='col1'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>
<div id='footer3' style='width: 40%; float: left; margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='col2'
preferred='yes' style='float:left;'/>
</div>
<div id='footer4' style='width: 30%; float: right; margin:0; text-align: left;'>
<b:section class='footer-column' id='col3' preferred='yes' style='float:right;'/>
</div>
<div style='clear:both;'/>
<p> <hr align='center' color='#5d5d54' width='90%'/></p>
<div id='footer-bottom' style='text-align: center;padding: 10px; text-transform: lowercase;'>
<b:section class='footer' id='col-bottom' preferred='yes'>
<b:widget id='Text2' locked='false' title='' type='Text'/>
</b:section>
</div>
<div style='clear:both;'/>
</div>
9. Langkah terakhir dari semua langkah yaitu,,, SIMPAN

Semoga bermanfa'at.
Shalam!!!

Friday, August 3, 2012

Hati-hati Membeli Ikan Beracun Di Pasar

Hai!!!...
Jumpa lagi sobat Punggawa. Sempat jalan-jalan ke pasar tradisional beberapa waktu yang lalu. Beli beberapa ekor ikan untuk lauk makan. Hehehe...
Sobat Punggawa tau? Ternyata ikan yanng seharusnya mengandung gizi yang baik untuk kesehatan, ternyata juga mengandung zat berbahaya yang akibatnya bisa fatal untuk kesehatan, bahkan mengancam nyawa kita. Mau tau apa yang Punggawa maksud? Simak yang berikut ini.

Jika anda penggemar makan seafood anda harus lebihberhati – hati. Karena ternyata selama ini pasar tradisional menjual produk – produk seafood seperti ikan, cumi – cumi, udang, atau kerang yang mengandung zat klorin.
Tujuannya digunakan klorin adalah agar produk seafood tersebut terlihat menarik untuk dibeli. Agar tetap terlihat segar, kenyal dan sisik ikan serta kulit udang terlihat mengkilap dan kencang.
Ternyata tak hanya klorin tapi makanan seafood tersebut juga direndam formalin, detergen, pewarna tekstil bahkan cairan pemutih.
Klorin yang sebenarnya digunakan sebagai pembersih kolam renang, kalau dikonsumsi secra terus menerus dapat menyebabkan cacat permanen baik cacat mental, fisik bahkan sampai kematian. Resiko yang besar juga akan dialami oleh ibu hamil jika mengkonsumsi seafood berklorin ini. Karena bayi yangdilahirkan berpotensi cacat mental.
Memang sangat memprihatikankan bahwa ikan yang sangat baik untuk kesehatan karena gizi yang sangat banyak dikandungnya ternyata dapat menyebabkan banyak penyakit yang membahayakan tubuh.
Untuk itu perhatikan sebelum membeli produk makanan laut. Contohnya saja ikan kakap merah, ikan yang berklorin akan berwana merah cerah. Insang juga berwarna merah menyala. Dan jika didiamkan lama, lalat tidak menghinggap di ikan tersebut. Sedangkan ikan yang normal pasti dihinggapi lalat.
Jadi perhatikan dalam membeli ikan, dengan tidak ada lalat yang hinggap, buakn ebrarti ikan tersebut bersih, namun sebaliknya. Ikan tersebut mengandung zat berbahaya.

Source: www. lapar .com

SMS Gratis Disini